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マインドフルネス・瞑想で髪も肌も心もキレイに?

瞑想と聞くと、宗教的な事で怪しい。

って思いませんか?

何か精神がおかしくなってしまうんじゃないかって。

でも、実はその逆なんです。瞑想は精神が安定します。

リラックス

そしてここでは瞑想を使って、毎日を快適に過ごしながらお金をかけないで、お肌や髪をキレイする。

といった方法を紹介したいと思います。絶対オススメですよ!

瞑想のイメージは良くなっている

瞑想というと仏教。仏教は宗教。ということで、怪しいイメージを持っている人もいるようですが、元々はヨガにあったものらしいです。

ヨガの技法と考えると、イメージが変わると思います。

また最近では検索エンジンやアンドロイドフォンで有名なグーグルが、マインドフルネスとして取り入れたことで、多くの人が受け入れやすくなりました。

英語ではメディテーションなんて呼ばれているそうです。

水辺で瞑想

このような動きで、最近では怪しいイメージもだいぶ薄れてきていまね。

そして実際に瞑想は、科学的に心身に良い影響を与えることがわかっています。

瞑想をするメリット

瞑想をすると、こんな効果があります。

  • ストレスを減らす
  • 集中力を上げる
  • 感情のコントロール

瞑想の最大の効用は精神の安定です。日常に余裕を作り、集中力が上がります。

つまりカリカリすることが少なくなるので、生活の質が上がります。

生活の質が上がることで、ストレスが軽減して、健康になる。

そして、髪やお肌がキレイになるという流れですね。

健康的な女性

とにかくストレスからくる健康への影響、ってかなりあります。

それでは瞑想を実際にやってみましょう。基本的にどこでもすぐにできます。

瞑想のやり方

瞑想のやり方様々ですが、ものすごくシンプルに説明すると2つだけです。

  • ゆっくり息を吐く
  • 呼吸に意識を向ける

これだけです。

大きく呼吸

座禅を組んだり、半眼といって目を半分閉じる方法など色々ありますが、基本上の二つができていれば大丈夫です。

立っていても、歩きながらでも、音楽を聞きながらでもOK。

さらにポイントを加えると

  • おへその下あたり意識を向ける
  • 余計な考えが浮かんだら、その考えを他人事のように眺める

おへその下は下丹田というそうです。
とにかくここでのポイントは、意識を一つのところに集中させるということ。

瞑想

そして瞑想中に何か余計なことが浮かんでくると思います。
「今日の夕飯どうしよう・・」「あの支払いしてなかった・・」とか

このようないわゆる考えが浮かんできたら、その考えを他人事のように聞きます。

「ふ〜ん」とか無視するというより眺めるといった表現が近いです。

このあたりは感覚的なことなので、説明が難しいですが実際にやってみてください。

調子は良くない

現代人は多くのストレスに囲まれている

人は多くのストレスにさらされています。

ストレスは健康に悪影響をもたらすことが、研究で明らかになっています。

このストレスは肌や髪だけでなく、病気などの原因になるほどです。

スマートフォンができて、常に何かしらの娯楽に触れることができます。

そのため脳が常に稼働している状態で、ストレスが常にかかっています。

瞑想は常に働いている脳を休憩させることで、余裕を作ってストレスを軽減できるんですね。

ぜひ一度お試しください。

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