瞑想と聞くと、宗教的な事で怪しい。
って思いませんか？
何か精神がおかしくなってしまうんじゃないかって。
でも、実はその逆なんです。瞑想は精神が安定します。
そしてここでは瞑想を使って、毎日を快適に過ごしながらお金をかけないで、お肌や髪をキレイする。
といった方法を紹介したいと思います。絶対オススメですよ！
瞑想のイメージは良くなっている
瞑想というと仏教。仏教は宗教。ということで、怪しいイメージを持っている人もいるようですが、元々はヨガにあったものらしいです。
ヨガの技法と考えると、イメージが変わると思います。
また最近では検索エンジンやアンドロイドフォンで有名なグーグルが、マインドフルネスとして取り入れたことで、多くの人が受け入れやすくなりました。
英語ではメディテーションなんて呼ばれているそうです。
このような動きで、最近では怪しいイメージもだいぶ薄れてきていまね。
そして実際に瞑想は、科学的に心身に良い影響を与えることがわかっています。
瞑想をするメリット
瞑想をすると、こんな効果があります。
- ストレスを減らす
- 集中力を上げる
- 感情のコントロール
瞑想の最大の効用は精神の安定です。日常に余裕を作り、集中力が上がります。
つまりカリカリすることが少なくなるので、生活の質が上がります。
生活の質が上がることで、ストレスが軽減して、健康になる。
そして、髪やお肌がキレイになるという流れですね。
とにかくストレスからくる健康への影響、ってかなりあります。
それでは瞑想を実際にやってみましょう。基本的にどこでもすぐにできます。
瞑想のやり方
瞑想のやり方様々ですが、ものすごくシンプルに説明すると２つだけです。
- ゆっくり息を吐く
- 呼吸に意識を向ける
これだけです。
座禅を組んだり、半眼といって目を半分閉じる方法など色々ありますが、基本上の二つができていれば大丈夫です。
立っていても、歩きながらでも、音楽を聞きながらでもOK。
さらにポイントを加えると
- おへその下あたり意識を向ける
- 余計な考えが浮かんだら、その考えを他人事のように眺める
おへその下は下丹田というそうです。
とにかくここでのポイントは、意識を一つのところに集中させるということ。
そして瞑想中に何か余計なことが浮かんでくると思います。
「今日の夕飯どうしよう・・」「あの支払いしてなかった・・」とか
このようないわゆる考えが浮かんできたら、その考えを他人事のように聞きます。
「ふ〜ん」とか無視するというより眺めるといった表現が近いです。
このあたりは感覚的なことなので、説明が難しいですが実際にやってみてください。
現代人は多くのストレスに囲まれている
人は多くのストレスにさらされています。
ストレスは健康に悪影響をもたらすことが、研究で明らかになっています。
このストレスは肌や髪だけでなく、病気などの原因になるほどです。
スマートフォンができて、常に何かしらの娯楽に触れることができます。
そのため脳が常に稼働している状態で、ストレスが常にかかっています。
瞑想は常に働いている脳を休憩させることで、余裕を作ってストレスを軽減できるんですね。
ぜひ一度お試しください。