女性の方で薄毛の悩みをお持ちじゃありませんか？
男性が男性ホルモンの影響で薄毛になるように、女性も女性ホルモンが原因で薄毛になります。
その対策として、オメガ３とオメガ６、抗酸化作用のある食品をとると改善できるようです！
女性ホルモンが減ると薄毛になる
女性の薄毛が現れる平均年齢は40前後だそうです。
その理由は女性ホルモンが減るから。
また人によっては20代から、薄毛になる人もいます。
そんな問題に対して、女性の薄毛を実験の結果改善したよ。という論文を見つけました。
A 6‐month supplementation with omega 3&6 and antioxidants acts efficiently against hair loss in improving hair density and reducing the telogen percentage and the proportion of miniaturized anagen hair. Objectively measured improvements were confirmed by the subjects’ perception of efficacy.
出典元:Effect of a nutritional supplement on hair loss in women | Wiley Online Library
上記の文を意訳すると、オメガ３とオメガ６、抗酸化物質を６ヶ月間とり続けた結果、下記のような薄毛を改善する効果があったとあります。
- 抜け毛の改善
- 毛髪密度が改善
- 毛髪サイクルが長くなった
そうです！
実験の結果が正しいのであれば、髪が薄くなる要因がほとんど解決してます！
つまり、オメガ３とオメガ６、抗酸化作用のある食品をとり続ければ、抜け毛は改善するということです。
ただ一つポイントがあります。
それは、日本人はオメガ６を取りすぎていることが多いからです。
なぜなら、あらゆる植物油にオメガ６が含まれているからだそうです。
自宅で料理をするにしても、外食、レトルト、冷凍食品にしても植物油を使っていない食品を探す方が難しいでしょう。
つまり、オメガ6は特に意識して取ろうとしなくても良いです。
残りのオメガ３と抗酸化食品は、意識していないと食べる機会が少ないので、こちらを意識して食べましょう！
オメガ３・抗酸化作用のある食べやすく、手に入りやすい食品
オメガ３がよく含まれた食品
- くるみ
- 魚のお刺身
- アボカド
食べやすい抗酸化作用のある食品
- にんにく
- キャベツ、大豆、生姜
- アーモンド
- 人参、セロリ
オメガ３は体内で生成できないのに、体には必須なものなので、薄毛に悩んでいなくても積極的にとると良いです。
また抗酸化作用のある食品は老化防止の効果もあるようなので、こちらも食べてキレイを維持しちゃいましょう！