髪の中ってどうなっているか知っていますか？
髪の中はメデュラという芯の周りをコルテックスと呼ばれ、たんぱく質で主にできています。このたんぱく質の中に10％ほどの水分が含まれていて、この水分が髪のしなやかさに大きな影響を与えます。
だからまず、たんぱく質をキチンと取る必要があります。しかし基本的に日本人は、全世代でたんぱく質が足りていません。
たんぱく質は髪だけではなく、肌、体など様々な部分で使われています。だから髪うんぬんの前にたんぱく質を食べましょう。
たんぱく質はお肉を取ることで摂取することができます。牛肉、豚肉、鶏肉などですん。
そのほかにも豆類や卵も良質なたんぱく質が取れるので、食事や間食、おやつとして積極的にたんぱく質をとりましょう。